Menghilangkan Lemak Perut dengan Cepat Dengan Latihan Lompat Tali 10 Menit Ini

Posted on

Ingin menghilangkan lemak perut dan membentuk perut? Cobalah latihan lompat tali ini yang membakar kalori gila dan membakar lemak.

Banyak dari kita yang sadar bahwa mendapatkan perut yang kencang dan bahkan six-pack membutuhkan latihan. Sementara crunch, sit-up, dan plank tradisional menawarkan cara yang bagus untuk menargetkan otot perut, itu tidak cukup untuk menghancurkan tujuannya.

Anda membutuhkan latihan yang membakar kalori seperti orang gila dan melelehkan lemak.

Cara paling populer untuk melakukannya adalah dengan berlari jauh, berenang, atau bersepeda ke tempat kerja.

Tapi ini bukan untuk semua orang, dan jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu berjam-jam melakukan kardio, ada latihan yang lebih baik.

Ini lompat tali.

Anda mungkin berpikir lompat tali hanya untuk anak usia sekolah, tapi pikirkan lagi.

Lompat tali adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan, perut six pack, kehilangan lemak, dll. Ini hampir merupakan latihan sempurna yang dapat Anda lakukan di rumah.

Ini ketat, intens dan melelahkan. Tapi itu cara yang bagus untuk menurunkan kalori, lemak, dan berat badan dalam waktu singkat.

Lompat tali sangat efektif untuk meningkatkan detak jantung Anda dalam hitungan menit dan membakar kalori dan lemak.

Jadi berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar dengan lompat tali?

Berapa banyak kalori yang terbakar lompat tali?

Berapa banyak kalori yang terbakar lompat tali?

AQF Sports melaporkan bahwa lompat tali dapat membakar 15-20 kalori per menit. Artinya hanya dalam 10 menit Anda bisa membakar hingga 150-200 kalori. Mereka memperkirakan bahwa lompat tali dapat membakar 25% lebih banyak kalori per menit daripada berlari (1).

Lompat tali membakar lemak

Menurut penelitian tahun 2017 tentang efek lompat tali pada BMI, tiga kali seminggu selama empat minggu sudah cukup untuk melihat penurunan BMI (1,2).

READ ALSO :   Jika Anda gagal dalam tes sederhana 10 detik ini, risiko kematian Anda berlipat ganda

Dalam empat minggu, mereka yang berlatih lompat tali selama 10 menit mengalami penurunan massa tubuh sebesar 1,5% dari 26,3% menjadi 24,8%.

Mau belajar lompat tali? Cobalah latihan lompat tali 10 menit ini untuk tubuh yang tercabik-cabik.

Latihan lompat tali 10 menit untuk membakar lemak perut

  • 1 menit lambat
  • rata-rata 1 menit
  • Bersantai selama 30 detik
  • 1 menit bergantian kaki Anda dan kencangkan inti Anda untuk menggeser berat badan
  • 30 detik di kaki kiri saja
  • 30 detik hanya untuk kaki kanan
  • Bersantai selama 30 detik

Ulangi lagi untuk menyelesaikan 10 menit lompat tali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *