Panduan Anda untuk Adaptogen dan Manfaat Kesehatannya

Posted on

Dalam komunitas kesehatan, adaptogen telah berubah dari kata kunci menjadi bahan pokok rutin karena mereka terus tumbuh dalam popularitas tanpa tanda-tanda melambat. Apakah Anda pernah melihat kedai kopi yang menawarkan minuman dingin yang mengandung ashwagandha atau losion baru di pasaran yang dibuat dengan ginseng merah, adaptogen bermunculan di mana-mana dengan janji berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental, yang paling utama di antara mereka adalah bantuan dari menekankan.

Dari bubuk yang ditambahkan ke makanan dan minuman hingga produk dan suplemen perawatan kulit baru, penting untuk memahami dasar-dasar adaptogen sebelum memasukkannya ke dalam rutinitas kesehatan Anda. Di bawah ini kami jelaskan apa itu adaptogen, berbagai jenis dan manfaatnya.

Apa itu adaptogen?

Meskipun adaptogen baru-baru ini mencapai arus utama, mereka sebenarnya telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan praktik Ayurveda untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan, mulai dari pengurangan stres dan kelelahan hingga meningkatkan konsentrasi dan memori dan banyak lagi. Namun, keefektifannya baru mulai dikuatkan oleh penelitian modern.

“Ada banyak studi yang telah dilakukan pada adaptogen yang berbeda selama bertahun-tahun,” kata Keri Marshall MS, ND. “Yaitu, ada sejumlah ekstrak ashwagandha yang dipatenkan yang memiliki beberapa Studi klinismenunjukkan bahwa ashwagandha efektif dalam mengurangi stres pada orang dewasa dan ketika diminum selama 60 hari meningkatkan skor depresi, kecemasan dan stres secara keseluruhan serta menurunkan serum kortisol, hormon stres .

Adaptogen adalah tumbuh-tumbuhan, akar dan jamur yang bekerja untuk mengurangi efek negatif dari stres pada tubuh. Mereka dapat meningkatkan atau menyesuaikan daya tahan tubuh terhadap stresor dan mengembalikan tubuh ke keadaan fisiologis normal. Dengan kata lain, mereka adalah bahan aktif dalam tanaman tertentu yang terjadi secara alami di alam dan dapat membantu tubuh merespon lebih efektif terhadap stres emosional atau fisik.

READ ALSO :   8 Peregangan Terbaik untuk Meringankan Pinggul dan Paha Belakang yang Kencang

“Adaptogen berinteraksi dengan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang memodulasi respons stres tubuh,” kata Dr. Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH dan RD, ahli diet klinis di UCLA Medical Center. “Penelitian tampaknya menunjukkan bahwa adaptogen dapat membantu tubuh mengatur dirinya sendiri dengan meningkatkan suasana hati, menyeimbangkan hormon, melawan kelelahan, dan mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh.”

Sementara adaptogen diketahui relatif aman, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memasukkan jenis suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda. “Saya biasanya memberi tahu pasien saya untuk tidak pergi dan minum ramuan atau suplemen apa pun yang Anda dengar karena dapat berinteraksi dengan obat Anda (terutama jika Anda pernah menjalani transplantasi organ),” kata Hunnes. “Terkadang reaksi tubuh Anda terhadap bahan-bahan ini bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.”

Adaptogen Umum dan Manfaatnya

Ada banyak jenis herbal adaptogenik, masing-masing dengan efek spesifiknya sendiri. “Adaptogen sangat bermanfaat bagi orang yang ingin memulihkan energi dan stamina, serta fokus dan konsentrasi,” kata Dr. Marshall. “Dalam banyak kasus, orang yang sering sakit dapat mengambil manfaat dari penggunaan adaptogen untuk membantu mengembalikan keseimbangan sistem kekebalan tubuh.”

Berikut adalah beberapa yang paling populer dan manfaatnya:

  • Aswaganda: terbukti membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
  • Ginseng: yang mengacu pada ginseng Amerika atau Asia, dan digunakan untuk melawan kelelahan.
  • Reishi: sejenis jamur adaptogen yang digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Rhodiola: untuk mengurangi kelelahan, depresi dan rasa sakit.
  • Schizander: untuk meningkatkan konsentrasi, koordinasi dan daya tahan.
  • Tulsi juga dikenal sebagai “kemangi suci”: digunakan untuk meningkatkan konsentrasi, mengurangi kecemasan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *