Menguji kulit Anda di gym – Blog Fitbit

Posted on

Olahraga melakukan banyak hal baik untuk tubuh Anda. Tapi itu tidak selalu baik untuk kulit Anda. Dan kita tidak hanya berbicara tentang keringat atau bakteri yang menyumbat pori-pori. Bahkan jika gym Anda terlihat bersih dan berkilau, gym mungkin penuh dengan kuman yang dapat menyebabkan infeksi, ruam, jamur kaki, dan banyak lagi.

Jadi kami mengobrol dengan dokter kulit untuk mengetahui tips terbaik mereka untuk kulit yang sehat, bercahaya, dan tahan gym. Inilah yang mereka ingin Anda ketahui.

Gym Anda adalah cawan Petri raksasa

Mengapa gym begitu berkembang? “Bakteri berkembang biak di tempat yang hangat dan lembab, yang menjadikan gym lingkungan yang sempurna untuk bakteri,” kata Michael Horn, MD, Ahli Bedah Plastik Board-Board di Chicago, IL. “Studi menunjukkan bahwa 70% bakteri yang ditemukan pada peralatan pusat kebugaran berpotensi membahayakan manusia.”

Ruang ganti dan kamar mandi adalah pelanggar yang jelas. Tapi area pelatihan sama bermasalahnya. Dari treadmill dan setang elips hingga kotak CrossFit, kuman berbasis gym sangat umum sehingga baru-baru ini belajar dari 16 pusat kebugaran menemukan bahwa 38% dari permukaan yang dibersihkan mengandung S.aureus, bakteri penyebab infeksi stafilokokus. Dan hampir 12% menyimpan MRSA yang kebal antibiotik.

Kulit S.O.S

Menyeka peralatan olahraga dengan lap disinfektan bisa sangat melindungi dari bakteri dan jamur. Tapi jangan berhenti di situ. Ini adalah risiko kulit terbesar yang harus diwaspadai di gym, bersama dengan saran tentang cara mencegahnya.

pakaian Anda. Masalah kulit sering dimulai sebelum Anda menginjakkan kaki di gym, dimulai dengan pakaian olahraga Anda. “Banyak pengunjung gym yang memakai tank top atau kemeja berpotongan yang memperlihatkan lebih banyak kulit [bacteria-covered] permukaan di gym,” kata Dustin Portela, DO, dokter kulit di Treasure Valley Dermatology di Boise, ID. “Anda akan lebih terlindungi jika mengenakan kemeja dengan lengan dan celana pendek yang sedikit lebih panjang.”

READ ALSO :   Ingin membangun kekuatan dan otot? Berikut adalah 3 latihan terpenting yang harus Anda lakukan

Bagaimana jika Anda berencana untuk mengenakan pakaian yang sama untuk pergi berbelanja setelahnya? “Mengenakan pakaian berkeringat setelah latihan tidak akan membunuh Anda, tetapi dapat merusak kulit Anda,” kata Horn. “Minyak dan kotoran bisa terperangkap di kain lembab dan dapat menyebabkan pori-pori dan bakteri tersumbat, dan bakteri di dalamnya dapat menyebabkan kulit gatal seperti folikulitis.”

Rambut yang dilepaskan. “Saat Anda berolahraga, keringat dan kotoran dapat berpindah dari rambut ke wajah Anda,” kata Horn. “Jadi, ada baiknya untuk menjauhkan rambut dari wajah Anda dengan menatanya menjadi sanggul atau mengayunkan ikat kepala yang bersih dan kering.” Selain itu, gunakan semprotan rambut yang mudah, yang dapat bermigrasi ke kulit Anda dan bercampur dengan keringat selama berolahraga, yang menyebabkan pori-pori tersumbat, iritasi, dan berjerawat.

Handuk Anda. Senyaman layanan handuk, Anda mungkin lebih baik tanpanya. “Handuk yang disebut ‘bersih’ di gym dapat dikirim dengan alat transportasi yang sama dengan yang kotor,” kata Horn. “Lebih bijaksana untuk membawa handuk dari rumah untuk menutupi tikar dan bola olahraga saat Anda menggunakannya.” Ada hal baik lainnya tentang menggunakan handuk Anda sendiri, katanya. Anda dapat menandai sisi tempat Anda biasanya berbaring di gigi dengan “D” untuk kotor dengan Sharpie. Dengan cara ini Anda akan selalu tahu sisi mana yang aman untuk tetap bersentuhan dengan kulit Anda dan sisi mana yang harus dihindari.

Suplemen. Tambahkan sesendok bubuk protein dalam shake atau smoothie mungkin bagus untuk membangun otot, tetapi tidak untuk kulit Anda. Itu karena suplemen protein, terutama protein whey, dapat bertindak seperti androgen, hormon yang dapat memicu jerawat, kata Portela.

READ ALSO :   Kegiatan musim gugur di luar ruangan untuk anak-anak

Ruang ganti. Pada satu waktu atau lainnya, 70% dari kita akan berkontraksi kaki atlet. Mengenakan sandal jepit di ruang ganti dan kamar mandi adalah garis pertahanan pertama yang bagus. Horn juga merekomendasikan untuk memotong kuku Anda menjadi pendek untuk mencegah jamur tersangkut di celah-celahnya. Dia juga penggemar mengalungkan handuk di atas bangku di ruang ganti untuk melindungi dirinya dari kuman yang mungkin bersarang di sana.

Tas olahraga Anda. Setelah selesai berolahraga, Anda mungkin tergoda untuk memasukkan pakaian olahraga bekas ke dalam tas olahraga untuk dipakai lagi di lain waktu. Tidak secepat itu, kata Portela. Bahkan jika Anda tidak banyak berkeringat atau pakaian Anda terbuat dari bahan anti-bau, kemungkinan besar akan keluar keringat. banyak dari bakteri. Sebagai gantinya, masukkan pakaian kotor ke dalam kantong plastik sebelum memasukkannya ke dalam tas olahraga Anda, agar tidak melapisinya dengan kuman. Kemudian buang ke tempat cuci saat Anda tiba di rumah dan siapkan pakaian bersih yang bagus untuk waktu berikutnya.

Mandi tertunda. Semakin cepat Anda bisa mandi setelah berolahraga, semakin baik, kata Portela. Idealnya, ia merekomendasikan menggunakan shower gel dan handuk bersih. Tetapi jika Anda tidak punya waktu? “Dapatkan tisu pembersih jerawat dengan persentase rendah asam salisilat atau glikolat untuk membantu menghilangkan keringat dan minyak berlebih dari kulit Anda, serta menetralisir bakteri dan jamur berbahaya,” katanya.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap terhidrasi. “Melewatkan langkah penting ini tanpa sadar dapat membuat kulit Anda dehidrasi, menyebabkan kelenjar sebaceous mengimbanginya dengan memproduksi minyak yang berlebihan,” kata Horn. “Gunakan pelembab yang dirancang khusus untuk jenis dan kondisi kulit Anda segera setelah pembersihan untuk hasil terbaik.” Jadi nikmati cahayanya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *