Pernah dengar manfaat asam folat untuk promil? Dianjurkan bahkan untuk wanita yang berencana hamil.
Untuk mengetahui mengapa dokter kandungan selalu merekomendasikan asam folat pada ibu hamil, termasuk risiko yang bisa dihadapi ibu hamil jika tidak mendapatkan asam folat yang cukup, berapa banyak asam folat yang harus dikonsumsi, saya bertanya kepada dr. Mohammad Fazli SpOG dari Rumah Sakit Pondok Indah, Jakarta.
Ia mengklarifikasi: Asam folat dibutuhkan untuk ibu hamil dan selalu diresepkan oleh dokter kandungan. Hal ini karena asam folat bersifat multifungsi sehingga dibutuhkan dalam perkembangan tubuh yang dimulai sejak janin terbentuk di dalam kandungan ibu.
Asam folat harus dikonsumsi selama kehamilan
Selain itu, dr. Fazli juga menegaskan perlu dipahami terlebih dahulu bahwa asam folat sebenarnya bukanlah multivitamin yang ditujukan untuk program kehamilan, termasuk Folavit for Promil. Asam folat digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan janin selama kehamilan.
Artinya, asam folat berperan sebagai upaya untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan pada janin, seperti perkembangan yang tidak sempurna. Cacat pada otak dan saraf seperti anencephaly atau spina bifina.
Asam folat merupakan vitamin esensial dan sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil. Tentunya tujuannya agar janin tumbuh dengan baik. Namun, memang benar wanita yang berencana hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat.
Berapa dosis asam folat yang dianjurkan?
Untuk dosis ada yang bilang 400 mcg, jadi kalau bisa sebelum hamil, minum dulu 400 mcg. Ada juga beberapa dokter yang menaikkan dosis menjadi 600 mikrogram jika usia kehamilan sudah beberapa bulan. Setelah melahirkan dan menyusui, dikurangi lagi menjadi 400 mikrogram.
Namun ada satu hal yang perlu diingat, jika pasien berisiko tinggi, misalnya melahirkan bayi dengan cacat lahir, dosis yang dibutuhkan meningkat hingga 10 kali lipat. Dan ini sebaiknya diminum 3 bulan sebelum hamil.
Banyak wanita yang berencana hamil dengan bebas membeli asam folat, bagaimana menurut dokter?
Jika memang ingin hamil, sedang berencana hamil, konsumsi asam folat boleh saja. Tapi bisakah hamil dengan minum asam folat? Ya, tentu saja tidak. Jika tidak kunjung hamil tentunya harus dicari dulu penyebabnya. Apakah mungkin spermanya kurang bagus atau saluran telurnya tertutup? Oleh karena itu, adalah kesalahpahaman untuk mengatakan bahwa asam folat untuk perencanaan kehamilan.
Kapan Anda harus mengonsumsi asam folat?
“Sebaiknya minimalkan asam folat 3 bulan sebelum hamil. Saat merencanakan kehamilan, konsumsi asam folat terlebih dahulu dan lanjutkan saat menyusui.
Asam folat di Folavit untuk promil, apakah itu benar-benar Folavit terbaik?
Faktanya, semua asam folat baik apapun mereknya. Folavit sendiri sebenarnya hanya mengandung asam folat, sedangkan ibu hamil membutuhkan berbagai vitamin lainnya, termasuk kandungan zinc. Oleh karena itu, sebenarnya bagi ibu hamil yang mengonsumsi Folavit selama Promil, bisa juga memilih merk lain.
Saat ini, ada pilihan lain di pasaran yang dilengkapi dengan semua jenis vitamin dan seng yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun pada dasarnya semua asam folat itu baik.
Asam folat juga diperlukan untuk ibu menyusui
Di akhir pembicaraan, Dr. Fazli mengingatkan pasangan suami istri untuk merencanakan dengan matang terlebih dahulu. Ini tentang pemberian nutrisi yang baik agar janin dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat dan optimal.
“Di Indonesia masih banyak pasangan suami istri yang telat mengetahui kehamilannya. Terlambat haid, maka tidak segera diperiksa. Saran saya, kalau memang sudah terlambat haid, jangan ditunda-tunda Paket percobaan Dan langsung ke asam folat.
Dikatakan dr Fazli, asam folat idealnya dikonsumsi setelah melahirkan dan menyusui.
“Asam folat juga dianjurkan saat ibu masih menyusui untuk meningkatkan kualitas ASI. Lagipula, kita tidak tahu apakah nutrisi yang kita konsumsi sudah cukup atau belum. Padahal, kita selalu disarankan untuk makan sayur, buah, dan daging yang kaya protein, tapi tidak apa-apa jika ditambah dengan asam folat.
Manfaat asam folat untuk promil
Penting bagi wanita untuk mengonsumsi asam folat bahkan sebelum hamil untuk mendukung perkembangan janin. Berikut adalah beberapa manfaat asam folat dalam rencana kehamilan.
1. Meningkatkan kesuburan
Kutipan keluarga yang sangat baikAsam folat dapat membantu disfungsi ereksi dan berpotensi meningkatkan jumlah sperma pada pria. Kadar folat dalam air mani berhubungan dengan kesehatan sperma. Satu studi menemukan bahwa kadar folat yang rendah dalam air mani dikaitkan dengan stabilitas DNA sperma yang buruk.
2. Mencegah cacat lahir
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, asam folat penting karena dapat membantu mencegah cacat lahir tertentu, terutama pada otak bayi (ensefalus) dan tulang belakang (spina bifida). Keduanya dapat terjadi pada awal kehamilan (3-4 minggu setelah pembuahan).
3. Manfaat asam folat untuk promil dapat mencegah anemia akibat kekurangan folat
Menurut Medical News Today, kekurangan folat mencegah tubuh membuat cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, yang pada akhirnya merusak fungsi organ. Asam folat membantu tubuh membuat sel baru, termasuk sel darah merah.
4. Menghindari resiko kelahiran prematur
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam folat dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur, masalah yang berkaitan dengan perkembangan plasenta, dan cacat lahir lainnya seperti celah langit-langit dan penyakit jantung.
Makanan yang mengandung asam folat untuk promil
Asupan asam folat bisa didapatkan melalui berbagai makanan alami yang tinggi asam folat, antara lain:
- Kacang merah: Satu cangkir (177 gram) kacang merah matang mengandung 131 mikrogram (mcg) folat, atau sekitar 33 persen dari nilai harian.
- Lentil: Satu cangkir (198 gram) lentil matang mengandung 358 mikrogram folat, yang merupakan 90 persen dari nilai harian.
- Bayam: 131 mikrogram per setengah cangkir matang
- Kacang polong hitam: 105 mcg per setengah cangkir dikupas
- Telur: Telur berukuran besar mengandung 22 mikrogram folat, atau sekitar 6 persen dari nilai harian.
- Hati sapi: Satu porsi hati sapi yang dimasak kira-kira 3 ons (85 gram) mengandung 212 mcg folat, atau sekitar 54 persen dari nilai harian.
- Brokoli: 52 mikrogram per 1/2 cangkir
- Asparagus: 89 mikrogram per porsi
- Kubis Brussel: 78 mikrogram per setengah cangkir
Selain itu, sereal yang diperkaya, seperti oatmeal, juga menjadi salah satunya Makanan enak di PromL
Buah yang mengandung asam folat untuk promil
Kebutuhan asam folat juga tercukupi melalui buah-buahan. Pengaturan jalur kesehatanBerikut beberapa buah yang tinggi asam folat:
- Pisang: 24 mikrogram per buah ukuran sedang
- Alpukat: 59 mikrogram per 1/2 cangkir
- Jus jeruk: 35 mikrogram per tiga perempat cangkir
- Pepaya: Satu cangkir (140 gram) pepaya mentah mengandung 53 mikrogram folat.
- Bit: Satu cangkir (136 gram) bit mentah mengandung 148 mikrogram folat, atau sekitar 37 persen dari nilai harian.
Suplemen asam folat yang bagus untuk promil
Mereka yang berencana hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat minimal 400 mikrogram per hari sebelum hamil. Berikut beberapa rekomendasi suplemen asam folat yang baik untuk rencana kehamilan:
- Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold mengandung 200 mikrogram asam folat per kapsul.
- Folavit mengandung 400 mikrogram asam folat per tablet.
- Fulamyl Genio mengandung 1 mg atau 1000 mikrogram asam folat.
- Afolate mengandung 400 mikrogram asam folat.
Selain produk diatas, masih banyak lagi Produk suplemen asam folatDianjurkan selama promile.
Susu asam folat untuk Promil
Asam folat bukan satu-satunya nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Kebutuhan nutrisi lain seperti lemak, kalsium, fosfor dan berbagai vitamin juga dibutuhkan. Berikut adalah beberapa rekomendasi susu yang dirancang untuk rencana kehamilan.
- Esensi Prenagen: Kaya akan asam folat, seng, protein tetapi rendah lemak.
- Anmum Materna: Diperkaya dengan vitamin, zat besi, kalsium dan nutrisi lainnya.
- Ibu SGM: Selain asam folat, juga mengandung minyak ikan.
- Parmamom Freeze : Dilengkapi dengan kalsium, zat besi, asam folat dan inulin serta mengandung omega 3 dan omega 6.
Moms bisa menemukan susu kaya asam folat lainnya yang direkomendasikan selama promile di sini!
Pertanyaan yang sering diajukan tentang asam folat untuk promil
Berapa kali sehari Anda mengonsumsi asam folat untuk kehamilan?
Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen asam folat setiap hari selama kehamilan, jika tidak ada kemungkinan hamil. Wanita harus mengonsumsi 400 mikrogram suplemen asam folat setiap hari sebelum hamil dan setiap hari setelahnya hingga minggu ke-12 kehamilan.
Apakah asam folat bermanfaat untuk rencana kehamilan?
Asam folat dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Selain itu, asupan asam folat bagi wanita yang berencana hamil penting untuk mencegah cacat lahir dan mendukung perkembangan janin.
Bisakah Anda minum asam folat saat hamil?
Setiap wanita usia subur perlu mendapatkan asam folat setiap hari, baik dia sedang mencoba untuk hamil atau tidak. Mengambil asam folat dengan hati-hati sebelum kehamilan sangat membantu mencegah cacat tabung saraf yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang awal pada awal kehamilan.
Semoga informasi ini bermanfaat.
***
